Hít vào
Luồng hơi từ mũi, lắng xuống bụng.
- Hít vào4 giây
- Giữ hơi4 giây
- Thở ra4 giây
- Nghỉ4 giây
Tĩnh tâm, vững nền.
Một khoảng lặng để đọc, hiểu và trở về với mình. Cùng tìm hiểu thiền từ bốn nền tảng: đạo đức, công đức, khí công và kỹ thuật thiền.
Một không gian miễn phí và phi lợi nhuận.
Bốn nền tảng của thiền
Nuôi dưỡng tâm lành, làm điều lợi ích, rèn luyện thân thể, rồi học cách ngồi thiền. Bốn nền tảng cùng nâng đỡ sự thực hành trong từng ngày sống.
Đạo đức
Từ cách nghĩ đến cách sống.
Bắt đầu từ những điều gần gũi: biết ơn, khiêm hạ, thương người và nhìn lại chính mình. Đạo đức được nuôi dưỡng trong suy nghĩ, lời nói và cách ta đối đãi với nhau.
Từ tâm, biết ơn và khiêm hạ.
Đọc các bài về Đạo đức
Công đức
Gieo điều lành bằng việc làm.
Một sự giúp đỡ đúng lúc, một việc làm vì người khác, một đóng góp thầm lặng. Cùng tìm hiểu việc thiện, nhân quả và ý nghĩa của những điều ta chọn làm mỗi ngày.
Việc thiện, nhân quả và sự phụng sự.
Đọc các bài về Công đức
Khí công
Chăm thân, lắng nghe hơi thở.
Tìm hiểu cách điều thân, điều hơi thở và sự rèn luyện qua tĩnh công, động công. Từng động tác là một dịp trở về với thân thể, chậm rãi và chú tâm.
Điều thân, tĩnh công và động công.
Đọc các bài về Khí công
Kỹ thuật thiền
Từ hơi thở đến sự tỉnh thức.
Học cách ngồi, thở và đặt tâm: từ chánh niệm, quán hơi thở đến những chướng ngại thường gặp khi ngồi thiền. Mỗi bước đủ nhỏ để bắt đầu ngay hôm nay.
Hơi thở, chánh niệm và định.
Đọc các bài về Kỹ thuật thiềnCác bài viết đang được biên soạn.
Nội dung sẽ được đăng dần theo bốn nền tảng, mỗi bài có tranh mực minh họa và nguồn tài liệu để đọc sâu hơn.
Một khoảng lặng, cho mỗi ngày.
Zenbox là nơi đọc và tìm hiểu về thiền, dành cho những ai muốn sống chậm lại, hiểu sâu hơn và thực hành từ những điều nhỏ.
Câu chuyện của Zenbox