Điều hơi thở và kết hợp hơi thở với các phép quán
Trích từ Hướng dẫn thiềnKhoảng 1 phút đọc
Điều hơi thở là biết hơi thở một cách thụ động: thấy nó mà không điều khiển.
Các bước
- Biết hơi thở đang vào hay đang ra, kể cả lúc dừng để đổi chiều.
- Biết hơi thở dài hay ngắn, vẫn không can thiệp.
- Để tâm ở bụng dưới và dưới chân, cho khí tự lắng xuống.
Tránh hai cực đoan: không biết hơi thở, hoặc biết mà lại điều khiển nó.
Kết hợp hơi thở với các phép quán
Khi đã quen, mỗi hơi thở vào và ra có thể đi kèm một việc:
- Biết toàn thân.
- Quán thân vô thường.
- Thầm nguyện thương yêu chúng sinh, dùng khi tâm thất niệm.
- Biết tâm còn phiền động, dùng khi tâm đã lắng, để ngăn sự kiêu mạn âm thầm.