Xả thiền và kinh hành

Cuối buổi ngồi, đừng đứng dậy ngay. Xả thiền là cách chuyển từ yên tĩnh sang sinh hoạt thường ngày.

Xả thiền

Chắp tay phát nguyện suốt đời giúp mọi người an vui trong chánh pháp và thiền định. Sau đó xoa bóp nhẹ, mỗi động tác lặp ba đến năm lần:

• Gật đầu, xoay đầu, xoay vai, xoay thân quanh eo.
• Xoa hai tay, xoa đầu, mặt, cổ và gáy.
• Áp hai bàn tay đã xoa nóng lên mắt.
• Xoa ngực, bụng và hai sườn.
• Xoa chân từ đùi xuống đến các ngón chân.

Kinh hành

Lạy Phật ba lạy rồi đi thiền bộ. Tâm vẫn giữ ở bụng dưới, biết từng bước chân và giữ hơi thở đều, để việc chuyển sang đời sống hằng ngày được liền mạch.