Hướng dẫn thiền cho người ít có thời gian

Người ít thời gian có thể dùng một trình tự bảy bước, nhất là trong các buổi lễ đông người.

Bảy bước

1. Ngồi đúng tư thế.
2. Thở vào, thở ra, biết rõ toàn thân.
3. Thở vào, thở ra, giữ thân mềm và bất động.
4. Thở vào, thở ra, thấy thân vô thường.
5. Thở vào, thở ra, nguyện thương chúng sinh. Dùng khi tâm đang loạn.
6. Thở vào, thở ra, biết tâm còn phiền động. Dùng khi tâm đã lắng.
7. Xả thiền.

Bước 5 và 6 là hai phép thay phiên nhau tùy trạng thái tâm lúc đó.