Động công

Động công là các thế tập Khí công có cử động thân thể tay chân. Có rất nhiều thế Động công ở các trường phái Khí công khác nhau. Các thế Động công sắp trình bày dưới đây là của Thiền Tôn Phật Quang truyền dạy, cũng có thể na ná giống với nơi này nơi kia, hoặc khác chút đỉnh nơi này nơi kia, cũng là bình thường. Ai có duyên với trường phái nào thì cứ tập với trường phái đó, miễn sao là giữ đạo đức vô ngã để không hơn thua chia rẽ là được.

Tuy nhiên khi ta tập các thế Động công thì phải tuân thủ theo đúng kỹ thuật của phương pháp đó, đừng pha chế sai khác đi, có thể gây nguy hiểm.

1. Phi hành công

Gọi là Phi hành công vì ngày xưa các vị võ sư bắt đệ tử tập công phu này thật kỹ trước khi cho tập nhảy cao, rất giống với thụt dầu phạt học trò.

• Đứng hai chân rộng hơn vai.

• Hai tay chống ở eo.

• Lưng luôn giữ thẳng đứng, dù phải lên xuống tấn.

• Hít vào hạ tấn thấp xuống, và phải giữ lưng thẳng đứng.

• Nín thở nhún nhún vài cái rồi đứng thẳng lên.

• Đứng yên thở ra bằng miệng chậm chậm, đếm số.

• Rồi lại hít và hạ thấp tấn xuống, giữ lưng thẳng đứng, tiếp tục như vậy.

Tập đúng thì không bao giờ có cảm giác mệt. Nội lực căn bản bắt đắu khởi động trong cơ thể. Tập được bao nhiêu tốt bấy nhiêu, không hạn chế.

2. Nạp khí công

Thế này giúp toàn thân thấm tràn khí lực, kinh mạch hoạt hóa. Trước khi tập võ chỉ cần tập Nạp khí công này là đủ để khởi động.

• Đứng hai chân rộng bằng vai.

• Hai tay thả xuôi bình thường.

• Bắt đầu hít vào thì nhón chân lên, còn gọi là kiễng chân lên, cùng lúc hai tay quơ rộng ra hai bên rồi đi lên trên khỏi đầu chạm nhẹ nhau trên đó.

• Nín thở vài giây.

• Thở ra, bằng miệng chậm chậm, đồng thời với hai tay bung rộng ra hai bên để thả xuống lại và lại chạm nhau trước bụng một chút.

• Rồi lại hít vào, nhón chân lên, quơ hai tay rộng ra hai bên đi lên khỏi đỉnh đầu để chạm nhẹ nhau trên đó một chút.

• Rồi nín thở vài giây.

• Rồi thở ra bằng miệng chậm chậm thả hai tay rộng ra hai bên xuống gặp nhau trước bụng một chút.

Tập Nạp khí công này khoảng 5 hay 10 phút là được. Nhớ là bất cứ thế Động công nào cũng khiến ta tỉnh giác, và khi tỉnh giác thì phải nhớ rằng Thân là vô thường, Tâm là biến dịch, Chẳng có gì là ta, Buông bỏ vọng tưởng.

3. Phất thủ công

Đây là cách phất tay như Dịch cân kinh, kích hoạt các kinh lạc huyệt mạch, tích lũy nội lực, chuẩn bị cho sự dẻo dai để luyện quyền thuật.

• Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai.

• Hít vào đánh tay ra đằng sau.

Thở ra đánh hai tay ra đằng trước, nhưng chỉ nâng hai tay lên tầm eo mà thôi, đừng nâng tay lên đến ngực.

• Hít vào thì nhón chân lên, thở ra thì hạ bàn chân xuống.

• Hít vào thì hai lòng bàn tay úp xuống khi đánh ra đằng sau.

Thở ra thì móc hai lòng bàn tay lên khi đánh hai cánh tay ra phía trước.

• Hít vào thì ưỡn cong người nhẹ nhẹ như cây cung một chút, Thở ra thì thả người thẳng lại như cũ. Nhớ là phải tạo dáng cong cong từ bàn chân đến đầu, cong đều như cây cung hơi căng chút xíu.

• Hít vào bằng mũi, thở ra chậm chậm bằng miệng.

• Hít vào nhớ thân này vô thường, thở ra nhớ thân này vô thường.

Tập thế này thì hơi thở trở nên nặng dần, người khoan khoái dễ chịu, tập mãi không chán.

Sau này quen rồi thì khi hít vào xong, khi người đã ưỡn cong như cây cung, thì giữ yên bất động để nín thở vài giây.

4. Long chưởng công

Thế này tập khí lực đi ra từ cánh tay đến đầu ngón tay cho quen, để sau này phát lực đánh võ.

• Hai chân rộng hơn vai, hơi rùn tấn thâp xuống.

• Hai bàn tay để ngửa lên trời, đặt ngang bụng.

• Hít vào thì hai bàn tay nâng lên ngang ngực.

• Nín thở thì cùng một lúc vừa tác ý dồn hơi xuống bụng dưới, vừa xoay đẩy hai lòng bàn tay ra phía trước, hai cùi chỏ nâng qua hai bên cao ngang với hai bàn tay, vừa ép hơi dồn ra hai lòng bàn tay và các ngón tay. Nín thở để yên một lúc với tình trạng bụng căng hơi và hai bàn tay căng hơi (không được gồng lực).

• Thở ra chậm chậm bằng miệng trong khi hai lòng bàn tay xoay ngửa lên trời hạ xuống dưới bụng như cũ.

• Rồi lại hít vào nâng hai bàn tay lên đến ngực.

• Rồi lại nín thở dồn hơi xuống bụng, đẩy hai tay ra trước, dồn hơi vào hai bàn tay.

• Rồi lại thở ra chậm chậm bằng miệng hạ hai tay xuống với hai lòng bàn tay ngửa lên trời.

5. Thiết thân công

• Lấy các cọng inox hoặc cọng tre chẻ vuốt láng, bó lại vừa nắm tay, vừa đủ độ nặng.

• Tự lấy bó roi đó đánh vào người mình, hay nhờ ai đánh giùm vào người mình.

• Mỗi khi đập vào người thì nín thở lại để chịu đòn. Đập mấy cái thì thở ra chậm chậm. Hít vào nín thở đánh tiếp.

• Đánh vào lưng, đánh vào bụng, đổi tay qua lại để đánh vào cánh tay, đánh vào các vùng chân, đánh lên cổ, đánh lên đầu.

6. Thản công

• Nam thì dùng cặp tạ loại 3kg, Nữ thì dùng cặp tạ loại 2kg.

• Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ thả xuôi xuống hai bên chân, xoay lòng bàn tay ra phía trước.

• Nhảy lên hít vào, kéo tạ lên ngực.

• Rơi xuống thở ra, thả tạ xuống hai bên chân trở lại như cũ.

• Cứ như vậy, nhảy lên hít vào kéo tạ lên, rơi xuống thở ra thả tạ xuống.

Cách này làm cho người dai sức, mạnh toàn thân.

7. Khinh công

• Ngồi xổm, hai tay nắm lấy hai ngón chân cái.

• Hít vào thì nhảy tới một cái.

• Nhảy xong thì ngồi yên thở ra chậm chậm bằng miệng.

• Rồi lại hít vào nhảy tới một cái, rồi lại ngồi yên thở ra chậm chậm.

Nên tập nhảy cóc như vậy trên tấm thảm để cho không bị tróc da tay do nắm ngón chân cái mà nhảy nên tay có bị cọ xát với mặt đất.

Cố gắng nhảy bằng cách hất người lên, chứ đừng nhổm mông lên cao để lấy đà.

Với 7 thế động công này cũng giúp cho hành giả tích lũy khí lực dần dần cho ngày đắc khí sung mãn sau này. Nhớ là khi tập Động Công như vậy sẽ có được sự tỉnh giác, và ngay khi tỉnh giác thì phải tự nhắc Thân này là vô thường, Tâm này là biến dịch, Rốt cục chẳng có gì là ta. Như thế là đã chuyển dần từ Khí công sang Thiền định.